Reduction) czyli Redukcji Stresu opartej na Uważności. MBSR jest najpopularniejszym na świecie programem redukcji stresu i rozwoju uważności. Rosnący zbiór badan naukowych prowadzonych na uczelniach i w ośrodkach medycznych na całym świecie wskazuje jednoznacznie na pozytywny wpływ medytacji i innych praktyk uważności na zmniejszenie poziomu stresu i negatywnych emocji oraz na pochodzące od stresu choroby i dolegliwości fizyczne.

Badania wykazują, iż udział w programach opartych na mindfulness:

-redukuje stres i znacznie poprawia jakość życia,

-zwiększa umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach,

-rozluźnia ciało, uspokaja umysł,

-zmniejsza objawy psychosomatyczne i fizyczne np. ból.